За тези, които се интересуват от обучение, за да изглеждат като Гал Гадот от Wonder Woman 1984 докато е закъсал у дома по време на пандемия, силовият треньор на Гадот покрива всички.
В интервю с Холивудският репортер , Шведският треньор Магнус Лигдбак говори за това как е помогнал на Гадот да влезе в правилна физическа форма за историята, която режисьорът Пати Дженкинс е имал предвид. „Не бяхме на възможно най-голяма мускулна маса. Искахме да изградим здрава основа, да се фокусираме върху поддържането на Гал мобилен и невредим “, обясни той. Той постави Гадот на строга, богата на протеини диета, състояща се от агнешко, риба, пилешко и органично говеждо, както и зеленчуци и „бавни сложни въглехидрати“.
Lygdback също така разказа как той е комбинирал тази диета с тренировъчен режим, за да увеличи метаболизма на Gadot. Актрисата трябваше да се храни пет пъти на ден в продължение на четири дни - три от които можеше да си избере сама - и да прекарва час, тренирайки във фитнеса в продължение на пет дни в седмицата, като всичко това помагаше на Гадот да се чувства по-комфортно с Wonder Woman 1984 каскадьорска работа и хореография. За това кои упражнения на базата на сила са най-добри за нея, Lygdback описва следното: „Преса на крака, клякане с дъмбели отпред, скейтъри и скейт скокове - това е толкова добро, защото набира мускулни влакна с бързо потрепване и работи и трите мускула на седалището. - изтегляния, странични рейзове и тон основна работа. “
Що се отнася до процеса стъпка по стъпка на ежедневната тренировка, Lygdback с удоволствие предостави копие от различните упражнения, които Gadot използва за подобряване на различни части на тялото си. Първи ден, който се фокусира върху интервални тренировки с висока интензивност (HIIT), крака и мускули на сърцевината и използва техники като предни клекове и веригата на мини-лентата. Ден втори - гърди, гръб и сърцевина отново - включваше лицеви опори и редове с високи стоящи гири. Трети ден се обърна към HIIT ръцете, раменете и основните мускули чрез мотоциклети и бицепсови къдрици. Ден четвърти премести нещата в долната част на тялото чрез повторения на пресата на краката, български разделени клекове и подаване на стабилна топка. И накрая на петия ден, горната част на тялото беше обработена чрез загряване на мотоциклети и различни суперсети. Резултатът: приличам на истинска Чудна жена.
Режисьор и съавтор на Пати Дженкинс, Wonder Woman 1984 звездите Гал Гадот, Крис Пайн, Кристен Уиг, Педро Паскал и Наташа Ротуел. Филмът пристига по кината и на HBO Max на 25 декември, докато театрално дебютира на международните пазари от 16 декември.
Източник: Холивудският репортер
